10 zalet treningu siłowego
10 zalet treningu siłowego!🛎️ 7 zalet treningu siłowego 📝 Trening siłowy, poza oczywistą pracą nad rozwojem masy mięśniowej i modelowaniem sylwetki, posiada liczne zalety. To, jaką jego formę wybierzesz (trening całego ciała, z podziałem na konkretne partie, z...
Jak często ważyć się podczas odchudzania?
Jak często ważyć się podczas odchudzania ? Dlaczego BMI jest złym pomiarem? Kiedy waga może zaskakiwać? Jak nie zwariować na redukcji? Odpowiedź na te oraz inne pytania znajdziesz w poniższym materiale klikając w przycisk!
Białko w diecie – ABC ( 3 minuty czytania)
Białko w diecie osoby aktywnej fizycznie Zanim rozpoczniemy, poznaj skrócony spis treści artykułu, aby łatwiej go prześledzić. 1) Co to jest białko?2) Jakie funkcje pełni białko w naszym organiźmie?3) Rekomendowane źródła Białka w diecie?4) Ile białka potrzebujemy?...
Popołudniowy Biohacking
Brzmi groźnie, jednak to tylko niewinna, dziecięca rodem drzemka w ciągu dnia. Biohacking to inaczej seria zabiegów, zachowań mających na celu podniesienie jakości życia, snu, działania i percepcji. Popołudniowy biohacking to zwyczajnie jeden z nich. W przypadku...
Jak dobrze wstać? Higiena życia poranka
Jak dobrze wstać? Higiena życia poranka Kiedy nauczyliśmy się zasypiać, warto też potrafić wstawać ! O dziwo nie jest to takie proste jak się wydaję! Teoretycznie zejście z łóżka to nic wielkiego, a jednak! Poranek będzie rzutować na resztę dnia w bardzo odczuwalny...
Tłuszcz w Diecie! Pigułka od A do Z
Czy to przez tłuszcz tyje ? Czy tłuszcz blokuje moją redukcję ? Do czego jest mi potrzebny i po jakie źródła sięgać? Na te oraz inne pytania, odpowiadam w dzisiejszym poście. Krótki przewodnik po wpisie 1.Co to jest tłuszcz? 2.Funkcje tłuszczu? 3.Jakie tłuszcze...
Kobiety słabsze od mężczyzn?
Kobiety są słabsze od mężczyzn? Tak mówią! W ciągu 3 minut to zweryfikujemy. Z tym twierdzeniem spotykamy się na co dzień, biorąc pod uwagę oczywiście kontekst sportowy. Patrząc na całość nieco bardziej " profesjonalnie", biorąc pod uwagę uwarunkowania fizjologiczne,...
Węglowodany w diecie, co to ? ile? skąd i po co?
Węglowodany! Co to? Po co? Z jakich źródeł korzystać i dlaczego tyle? Weglowodany z definicji są cukrami, które obrazując najprostszym podziałem możemy wyróżnić węglowodany proste i złożone. Węglowodany złożone charakteryzują się obecnością skrobi oraz niższego...
Objętość Vs Intensywność
Odwieczna wojna powyższych zmiennych treningowych, wiele niejasności oraz kilka doniesień ze świata naukowego, skłoniła mnie do napisania tego artykułu. Postaram się w krótkim przekazie opisać obie zmienne, wskazać palcem, którą należy szanować „bardziej” oraz...
Sól w diecie sportowca! Unikać czy używać?
-Ty solisz? zgłupiałeś !? Sól zatrzymuje wodę ! sól to biała śmierć ! Rozwali Ci nerki! Znacie to ? Dziś w krótkim wpisie zastanowimy się nad tym jaką rolę odgrywa sód w naszym organizmie. Szczególnie u osoby aktywnej fizycznie, ponieważ normy na spożycie...
Dlaczego większość metamorfoz kończy się niepowodzeniem?
Dlaczego większość metamorfoz kończy się niepowodzeniem? Zła dieta? trening ? a może źle to wszystko rozumiesz? Zasada stopniowania w praktyce.. Od czasu do czasu na swoim story staram się delikatnie zmieniać Waszą mentalność odnośnie diety, treningu oraz tego jak...
Cholesterol. Wróg czy przyjaciel? Skutek czy przyczyna?
Cholesterol Wróg czy przyjaciel? Skutek czy przyczyna? A może kozioł ofiarny? Cześć! Dzisiaj przybliżymy się nieco tematyce cholesterolu w diecie. Czy to prawda, że trzeba go unikać ❓ Czy to prawda, że przez cholesterol, mamy problemy natury sercowo-naczyniowej❓ Czy...
Legalny Doping? Witamina D
Legalny doping❓ Jak najbardziej już dostępny! Wpis o tej substancji to 3 minuty Twojego czasu, a może okazać się bardzo pomocny. Cześć! suplementem który otrzymał najwięcej głosów na artykuł była to witamina D3+K2, dlatego znalazłem chwilę, zebrałem myśli, odświeżyłem...
Woda, dlaczego tak ważna? (1min czytania)
Woda w diecie sportowca? Dlaczego tak ważna? Dziś w krótkim wpisie, podejdziemy bliżej do życiodajnej substancji jaką jest woda. Omówimy sobie podstawowe funkcje, skutki niedoboru oraz tego co się dzieję w przypadku nadmiaru. Jako że nie lubie lania wody, zawsze...
Probiotyki. Czy warto?
✅ Czy warto suplementować probiotyki? ✅ Czym są probiotyki i za co odpowiadają w naszym organizmie? Zacznę od tego, że wcześniej warto będzie zapoznać się z wpisem na temat jelit. Suplementacja probiotyków będzie ściśle związana z tym narządem i w głównej mierze...
80 % zdrowia i progresu na siłowni. Zdrowie jelit
Cześć! Artykuły, informacje w temacie odżywiania, suplementacji, treningu będę zamieszczał w najprostszym do zrozumienia języku, bez opisów reakcji chemicznych, złożonych specjalistycznych słów czy innego rodzaju informacji, których i tak nie zapamiętacie. Jest to...
Suplementy na odporność.
Choroba chodzi za tobą już ? Ciągle źle się czujesz? Nie chcesz zafundować sobie czasu wolnego w łóżku? Zwiększ swoją Odporność ! Za oknem co raz mniej kolorowo, jesienna aura nie sprzyja nastrojom, ani naszej odporności. Co możemy zrobić żeby zadbać o naszą odporność...
Dlaczego nie mam progresu?
Nie rośniesz? Nie budujesz siły? Nie możesz schudnąć? Trenujesz kilka lat a sylwetka nie wiele się zmienia? Chcesz wiedzieć dlaczego Twój progres jest nieadekwatny do wkładanego wysiłku ? Poświęć proszę 3 minuty i znajdź odpowiedź. Wróćmy do początku! Zaczynając od...
Co zrobić żeby się wyspać ? Higiena snu w praktyce.
Brak energii i uczucie zmęczenia spędza Ci sen z powiek❓ Ciągle przemęczenie, problemy z libido i depresyjne nastroje❓Marginalny progres na treningach❓ (czas czytania 3 min) A może nie zapamiętujesz imion, nowo poznanych osób oraz nie bardzo kojarzysz ostatnie...