✅ Czy warto suplementować probiotyki?

✅ Czym są probiotyki i za co odpowiadają w naszym organizmie?

Zacznę od tego, że wcześniej warto będzie zapoznać się z wpisem na temat jelit. Suplementacja probiotyków będzie ściśle związana z tym narządem i w głównej mierze będzie miała na celu wspomóc jego pracę.  Za co odpowiadają jelita w  kontekście wyników sportowych, zdrowotnych i nie tylko, znajdziesz niżej.

Czym są probiotyki?

Są to starannie wyselekcjonowane żywe kultury bakterii układu pokarmowego, zależnie od preparatu możemy wyróżnić różne szczepy bakterii, kompleksy szczepów (POLI) lub pojedyncze szczepy (MONO).

Zależnie od przypadłości, zdiagnozowanego deficytu danych bakterii powinniśmy dobierać odpowiedni preparat. Warto wybrać się  na badanie, które stwierdza jakich szczepów brakuję nam najbardziej.

Za co odpowiadają i w czym mogą nam pomóc ?

Odporność – Pewne szczepy bakterii, będą pomocne w utrzymaniu zdrowia na dobrym poziomie, pamiętajmy że zadbanie o jelita to podstawa zdrowia, gdyż uważa się, że 70-80 % układu odpornościowego mieści się właśnie tam. Szczepy, które będą odpowiadać za tą funkcję to:

Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus.,

✅ Zespół jelita drażliwego (IBS), SIBO – zarówno w chorobie IBS jak i SIBO probiotyki znajdują swoje zastosowanie. Brak miejsca na szczegółowe opisanie tych dwóch przypadków, jednak zachęcam do lektury i zapoznania się bliżej. Dla chętnych podam odpowiednią literaturę. Najczęstszymi dolegliwościami tych chorób będą wzdęcia, gazy, bóle brzucha, nudności a czasem nawet wymioty.

✅ Redukcja wagi ciała– badania pokazują, że zadbanie o odpowiednią symbiozę w mikroflorze jelitowej zapewnia nam lepszy rozkład tkanki tłuszczowej i może znacznie przełożyć się na nasze efekty osiągane podczas redukcji wagi ciała.

✅ Redukcja stanów zapalnych- Na ten moment wiele badań jest w trakcie jednak są prześłanki, które wskazują na obniżenie stanów zapalnych w organizmie. Wiązać się to będzie z pomocą przy infekcjach, dojście do szybszej homeostazy organizmu.

✅ Problemy z wypróżnianiem, biegunki etc- Probiotyki są pomocne sferze problemamów z wypróżnianiem. Znaleźć można specjalne wyselekcjonowane szczepy, głównie pod te dolegliwości. Występujące przez dysbiozę lub przejściowe infekcje wirusowe. Przykładowe szczepy pomagąjące pozbyć się tych problemów to S. boulardii, Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus GG

✅ Wspierają trawienie oraz przyswajanie mikro/makro elementów – Jest to jedno z głównych zadań probiotyków. Jak wiadomo przy odpowiednio działających jelitach czujemy się lepiej, jesteśmy zdrowsi, osiągamy lepsze efekty sportowe i mocno przekłada się na nasze życie codzienne.