Legalny doping❓ Jak najbardziej już dostępny! Wpis o tej substancji to 3 minuty Twojego czasu, a może okazać się bardzo pomocny.
Cześć! suplementem który otrzymał najwięcej głosów na artykuł była to witamina D3+K2, dlatego znalazłem chwilę, zebrałem myśli, odświeżyłem informacje i chce Ci przekazać pigułkę.
Witamina D3 jest jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Potocznie nazywana jako witamina słońca, nazywamy ją tak dlatego, że jest produkowana pod naszą skóra za pośrednictwem promieni słonecznych.
Na jakość jej produkcji wpływa jednak parę innych czynników a np. używanie kremu z filtrem, pora roku, ilość tkanki tłuszczowej, powierzchnia skóry, która ma kontakt ze słońcem.
W relacji nazwałem ją legalnym anabolikiem, dlatego, że jest ona dokładnie jednym z hormonów steroidowych, działa anabolicznie, co sprzyja w budowaniu siły oraz masy mięśniowej.
Nie bez przyczyny można spotkać ją na wielu produktach służących do regeneracji kości oraz stawów.
Witamina D bierze czynny udział w procesie budowy i regeneracji kośćca, dlatego firmy produkujące serki dla dzieci chwalą się wysoką zawartością tej witaminy w ich produktach.
Nie lubię gdy jest dużo rozmytej treści dlatego zaserwuję teraz pigułkę, jakie korzyści jakie płyną z suplementacji tej witaminy oraz skutki niedoborów.
Korzyści związane z suplementacją witaminy D:
✅Działa anabolicznie, pomaga w rozwoju muskulatury
✅Pozwala na prawidłowy rozwój zębów, kości, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową
✅Wparcie dla układu odpornościowego
✅Regeneracja układu nerwowego z czym wiąże się regeneracja mięśni
✅Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1(nawet 8-krotnie)
✅Może zmniejszyć ryzyko chorób autoimmunologicznych (wygasza procesy zapalne)
✅Wspiera wątrobę w regeneracji
✅Może pomagać w wytwarzaniu katelicydyny (hCAP18) czyli antybiotyku o szerokim spectrum działania
✅Witamina D nasila syntezę neurotransmiterów,
szczególnie dopaminy
Oczywiście plusów można wymienić znacznie więcej, ale skupiłem się na tych najbardziej istotnych. Wymienimy teraz skutki niedoborów, bez wymiany antagonistów plusów. Czyli jeżeli coś mieści się w korzyściach sami możecie się domyśleć, że pod wpływem niedoboru będzie działać to w drugą stronę.
Skutki Niedoborów:
❌Przy niskim poziomie obserwuje się spadek funkcji poznawczych
❌Zaburzenia snu
❌Słaba kondycja kośćca
❌Ryzyko rozwoju nadciśnienia i problemów z układem sercowo-naczyniowym
❌Zaburzenia rozwoju kośća i problemów z uzębieniem
Dawkowanie Witaminy D
Dawkowanie zależnie od wieku mieści się w przedziale od 1000 IU dla noworodków, do 10 000 IU dla osób otyłych i starszych. Podana jest jeszcze informacja, że dla osoby zdrowej w dorosłym wieku najlepsze dawkowanie będzie w przedziale 4000-8000 IU.
Najlepiej sprecyzować to badając poziom witaminy i konsultacji z lekarzem.
Dlaczego witamina d3 razem z k2?
Najlepszą formą witaminy k2 będzie mk7, dowiedziono że bezpieczeństwo utrzymania i przyswajalności witaminy d3 w dużej mierze zależeć będzie od obecności witaminy k2.
Oczywiście jeżeli stężenie K2 w organiźmie jest na odpowiednim poziomie, a produkt jej nie zawiera, witamina D też będzie przyswajana.
Dodatkowo witamina d3 bez obecności k2 może działać toksycznie, jednak występuję to raczej w bardzo dużych dawkach rzędu 100 000 IU.
Podsumowując chcę jeszcze dodać, że Polacy mogą pochwalić się nadwyraz dużym % niedoborów witaminy D.
Warto więc zbadać jej poziom i skonsultować suplementację z lekarzem lub dietetykiem.
Podobał Ci się ten krótki wpis? Chcesz ich więcej ? Napisz proszę w komentarzu, czy chcesz ich więcej.
Dodatkowo jeżeli chcesz pomóc w rozwoju tej strony, podziel się proszę wpisem na swoich mediach społecznościowych.
Dużo słońca i zdrowia!