Skuteczna Metamorfoza - praktyczne szkolenie online

Pierwsze tak kompleksowe szkolenie na polskim rynku fitness.
3 godziny szkolenia w formie wykładów z głosem i wizerunkiem prowadzącego.
Całość oparta jest na 3 modułach:

  • dietetyka,
  • trening,
  • suplementacja.

Merytoryczne treści połączone z praktycznym wdrożeniem w życie osoby trenującej.

Dla kogo jest to szkolenie?

Szkolenie poświęcone jest dla osób na każdym stopniu zaawansowania, całościowa myśl szkolenia to przejście od ogółu do szczegółu.
Wiedzę, którą zdobędziesz bez problemu wdrożysz w swoje rozpiski dietetyczno-treningowe i w końcu przestaniesz tracić czas oraz energię na rzeczy, które nie działają.

3

godziny szkolenia

3

obszerne moduły

100%

Zadowolenia

Metamorfozy:

Dzięki szkoleniu:

  • Dowiesz się planować swoją dietę oraz trening, uwzględniając suplementację
  • Rozwiejesz najczęściej powielane mity w branży fitness
  • W przystępny sposób oswoisz pigułkę wiedzy
  • Podniesiesz jakość swojego treningu oraz żywienia
  • Wyeliminujesz niepotrzebne metody oraz narzędzia dietetyczno-treningowe
  • Otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy dyskusyjnej z możliwością zadawania pytań odnośnie szkolenia i nie tylko

199 zł!

1.Wstep
1.1 Higiena życia I 10 kroków do jej polepszenia
1.2 Pojęcie zdrowego żywienia, znaczenie fizjologii

Lekcja I Dieta
2.Układanie jadłospisu w praktyce
2.1 Obliczanie zapotrzebowania
2.2 Rola, funkcje i rozkład poszczególnych makroelementów
2.3 Białko
2.4 Węglowodany
2.5 Tłuszcze
2.6 5 obalanych mitów dietetyki sportowej
2.7 Komponowanie przykładowego jadłospisu
2.8 Jadłospis w systemie dzień on / of, (treningowy /wolny)
2.9 Zamienniki diety
2.9.1 Szybkie jedzenie na mieście, co kupić na szybko ?

Trening
3. Wstęp do Treningu “co to jest trening “?
3.1 Trening na masę, redukcję?
3.2 Hipertrofia- terminologia, pojęcia, rodzaje, czynniki wpyłwające
3.3.Zmienne treningowe (objętość, częstotliwość, intensywność)
3.4 Tempo, czas przerw, skala RPE
3.6 Metody treningowe (Drop set, cluster set, super serie, serie łączone)
3.6 Systemy treningowe (fbw, split, push, pull/legs)
3.7.rozgrzewka, mobility, rozciąganie
3.8.Cardio czy interwal?
3.9.Programowanie treningowe w praktyce
4.0 Kolejność I dobór ćwiczeń
4.1 Budowanie przykładowego planu FBW
4.2 Budowanie przykładowego planu SPLIT
4.3 Przykładowe budowanie planu push, pull, legs
4.4 5 wybranych mitów treningowych

6.Suplementacja
6.1 Rola suplementacji, zasady, założenia
6.2 Jak bezpiecznie się suplementować?
7. Suplementy, które działają!
7.1 Suplementy działające, suplementy placebo
7.2 Jak stworzyć stack przedtreningowy
7.3 Spalacze tłuszczu, definicja, rodzaje
8.1 Kategorie spalaczy
8.2 Dobór suplementacji wspierającej spalanie tkanki tłuszczowej
8.3 Dobór suplementacji wspierającej budowanie masy mięśniowej
8.3 Przykładowa rozpiska suplementacyjna, okres redukcji + masy
8.4 Podsumowanie

199 zł!