Wcale nie twierdzę, że brak słodyczy to jedyny sposób na fit sylwetkę, jednak warto ograniczać je do 20% minimum naszej diety, gdyż zawierają jedynie walory smakowe.

Jesto to 1000 więcej niż wczoraj! W praktyce, może być to wieczorny 20 minutowy spacer w wolnym tempie 🙂

II śniadanie może być szybkie, smaczne i ciekawe. Odpuść kanapkę czy hot-doga ze stacji, zjedz coś dobrego!

Woda to podstawowa kwestia u osób trenujących oraz dbających o swoje zdrowie. Więcej na temat wody znajdziesz na moim blogu.

W poniższym pliku pdf znajdziesz materiały odnośnie rozciągania z mojej książki “Poradnik Treningu Domatora”