Wyzwanie dzień I
Zadania do wykonania
Oprócz treningu, wykonaj dziś poniższe zadania!
Wypij minimum 3L wody (mężczyźni) i 2L (kobiety)
Woda to podstawowa kwestia u osób trenujących oraz dbających o swoje zdrowie. Więcej na temat wody znajdziesz na moim blogu.
Zrób 7 tysięcy kroków
Zwiększy to aktywność okołotreningową (NEAT) co w praktycze przełoży się na szybsze efekty sylwetkowo – kondycyjne.
Oblicz swoje zapotrzebowanie
Po obliczeniu zapotrzebowania, wprowadź je do aplikacji i zgodnie z założeniami utrzymaj -15% bądź +15% zależnie od Twojego celu. Instrukcję znajdziesz poniżej.
Wykonaj przepis
Nieco niżej znajdziesz przepis, który urozmaici Twoje śniadanie.
Wykonaj poniższy trening
W poniższych plikach pdf znajdziesz 2 warianty treningu, dla kobiet oraz mężczyzn.
Przepis na śniadanie
Kalkulator obliczania zapotrzebowania
Treningi do pobrania + wideo jak czytać plan
Jeżeli wyzwanie Ci się podoba, możesz sięgnąć po więcej z programami!
Program mężczyźni
Original price was: 139.00 zł.99.00 złCurrent price is: 99.00 zł.
PROGRAM KOBIETY
Original price was: 139.00 zł.99.00 złCurrent price is: 99.00 zł.
Wybierz zestaw VIP!
Wybierz zestaw VIP, który zawiera:
Program dla kobiet lub mężczyzn
3x ebooki z przepisami łacznie 130 przepisów!
Indywidualnie dobraną dietę
Zestaw VIP - Kobieta
Original price was: 339.00 zł.199.00 złCurrent price is: 199.00 zł.
Zestaw VIP - Mężczyzna
Original price was: 339.00 zł.199.00 złCurrent price is: 199.00 zł.