Wyzwanie dzień I

Sprawdź poniższe wideo 

Zadania do wykonania

Oprócz treningu, wykonaj dziś poniższe zadania!

Wypij minimum 3L wody (mężczyźni) i 2L (kobiety)

Woda to podstawowa kwestia u osób trenujących oraz dbających o swoje zdrowie. Więcej na temat wody znajdziesz na moim blogu.

Zrób 7 tysięcy kroków

Zwiększy to aktywność okołotreningową (NEAT) co w praktycze przełoży się na szybsze efekty sylwetkowo – kondycyjne.

Oblicz swoje zapotrzebowanie

Po obliczeniu zapotrzebowania, wprowadź je do aplikacji i zgodnie z założeniami utrzymaj -15% bądź +15% zależnie od Twojego celu. Instrukcję znajdziesz poniżej.

Wykonaj przepis

Nieco niżej znajdziesz przepis, który urozmaici Twoje śniadanie.

Wykonaj poniższy trening

W poniższych plikach pdf znajdziesz 2 warianty treningu, dla kobiet oraz mężczyzn.

 

Przepis na śniadanie

Kalkulator obliczania zapotrzebowania

Treningi do pobrania

Jeżeli wyzwanie Ci się podoba, możesz sięgnąć po więcej z programami!

Program mężczyźni

Original price was: 349.00 zł.Current price is: 99.00 zł.

PROGRAM KOBIETY

Original price was: 349.00 zł.Current price is: 99.00 zł.

Wybierz zestaw VIP!

Wybierz zestaw VIP, który zawiera:

  1. Program dla kobiet lub mężczyzn

  2. Książkę poradnik treningu domatora

  3. Dzienniczek treningowy + długopis

  4. Zestaw 3 ebooków z przepisami

  5. Gratis niespodzianka

Zestaw VIP - DOMATORKA

Original price was: 512.90 zł.Current price is: 149.00 zł.

Zestaw VIP - domator

Original price was: 512.90 zł.Current price is: 149.00 zł.

1
    1
    Twój koszyk
    8 tygodniowy program redukcyjny dla kobiet w domu PROMOCJA
    1 X 59.00  = 59.00