Woda to podstawowa kwestia u osób trenujących oraz dbających o swoje zdrowie. Więcej na temat wody znajdziesz na moim blogu.

Zwiększy to aktywność okołotreningową (NEAT) co w praktycze przełoży się na szybsze efekty sylwetkowo – kondycyjne.

Po obliczeniu zapotrzebowania, wprowadź je do aplikacji i zgodnie z założeniami utrzymaj -15% bądź +15% zależnie od Twojego celu. Instrukcję znajdziesz poniżej.

Nieco niżej znajdziesz przepis, który urozmaici Twoje śniadanie.

W poniższych plikach pdf znajdziesz 2 warianty treningu, dla kobiet oraz mężczyzn.